Eveil Homme
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L’ancrage est une notion que l’on voit de plus en plus de nos jour. On remarque cependant que beaucoup de personnes confondent ancrage et enracinement. Bien que les deux vont de pair, il faut savoir les différencier. Je pense qu’il est donc important de commencer par une définition de l’ancrage. L’ancrage est une méthode permettant à une personne de revenir à l’instant présent, de se « plomber » pour ne pas décoller. Contrairement à l’enracinement, l’ancrage n’est pas une méthode de connexion à l’énergie de Vie ou énergie de la Terre. L’ancrage s’est tout simplement revenir à soi, revenir au corps physique, au monde physique par opposition à la pensée qui renvoi au spirituel, à l’imaginaire.
On retrouve les notions d’ancrage à la terre, d’ancrage spirituel etc. L’ancrage c’est tout simplement revenir à soi par diverses méthodes que l’on verra ensemble un peu plus bas dans cet article. Pour imager l’ancrage on peut prendre l’exemple d’une montgolfière. La montgolfière, avec les courants d’air chauds monte vers le ciel (vers le spirituel). Afin de se stabiliser la montgolfière a besoin de lâcher une ancre pour redescendre et se poser. L’ancre ramène la montgolfière dans l’instant présent et l’empêche de s’envoler.
Une autre image est celle d’un plongeur en scaphandre au fond de la mer. Le plongeur c’est notre conscience. Lorsque nous sommes ancrés, le plongeur reste au fond de la mer et peut avancer avec sérénité : on est dans l’instant présent. Si nous ne sommes pas ancrés, nous nous faisons facilement emporter par nos pensées comme le plongeur se fera porter par les courants. Il perdra pieds et se fera secouer dans tous les sens jusqu’à s’ancrer à nouveau. Une fois ancrer, il est stabilisé, plus confiant et serein.
Cela fonctionne également avec nous. Notre esprit, notre conscience est cette montgolfière ou plongeur. Il vous est déjà arrivé de vous surprendre à « rêver », ou à être absent, d’avoir « la tête dans les nuages ». Dans cet état, proche d’un état d’hypnose, le subconscient prend le dessus sur le conscient et on plonge dans nos pensées, on est bien réveillé(e), mais « absent ». Se laisser porter par ses pensées c’est comme la montgolfière qui s’élève au gré du vent, ça n’a rien de mal en soi sauf si ça arrive trop souvent. L’ancrage permet de ramener ses pensées à l’instant présent, c’est également reprendre conscience de notre corps et d’accepter notre vie sur Terre. En gros l’ancrage c’est pour les personnes qui penses trop .
Pourquoi s’ancrer ?
Maintenant qu’on sait ce qu’est l’ancrage énergétique ou ancrage à la terre on peut parler des bienfaits de cette pratique. Beaucoup de personnes aujourd’hui pensent énormément. Au boulot, à la maison, dans la rue, dès qu’on est seul on se retrouve plongé(e) dans nos pensées.
L’ancrage permet donc de revenir à soi, nous rend plus attentif à notre environnement et développe donc un sentiment de sécurité. S’ancrer permet également de développer notre confiance en nous et nous pousse à réaliser de beaux projets. Avoir des idées c’est bien, les concrétiser c’est mieux. Les rituels d’ancrages permettent également de mieux se concentrer sur ses projets et d’être plus efficace. Une personne ancrée aura tendance à avoir moins de pensées négatives, logique vu qu’elle pense moins. Par conséquent cela permet également d’être moins stressé, de gérer ses angoisses plus aisément, d’être plus serein dans l’instant présent et de lâcher prise plus facilement. S’ancrer aide à prendre du recul sur certaines situations et de les accepter avec plus de légèreté. Cela permet aussi de mieux se sentir dans son corps, d’avoir une attitude et des pensées positives et d’accepter la vie tout simplement.
Quels sont les symptôme d’un manque d’ancrage ?
Comment savoir si j’ai besoin d’ancrage ? On en a tous besoin. Certains plus que d’autres certes mais les techniques d’ancrage peuvent et devraient être réalisées par tout le monde. Bon, je vais tout de même vous donner les signes d’un manque d’ancrage, les signes qui montrent que la montgolfière s’envole un peu trop haut.
Les personnes qui ont tendances à se perdre trop souvent dans leurs pensées, à rêvasser ou à ruminer des choses. Le manque d’ancrage a pour effet de rendre la concrétisation des projets difficiles, on tend à développer angoisse et anxiété voire un sentiment d’insécurité. Le manque d’ancrage créé une instabilité dans certains domaines de la vie (pro, sentimentale, financier…). Si vous trébuchez, vous cognez ou tombez souvent, c’est que vous n’êtes pas assez « présent » donc manque d’ancrage. Le manque d’ancrage a également tendance à nous fatiguer et peut entrainer des problèmes de circulation sanguine dans les jambes. Avoir les pieds tout le temps froid peut également être un signe de manque d’ancrage. S’intéresser au spirituel c’est très bien mais il faut également s’intéresser aux choses matérielles/concrètes, tout est une question d’équilibre. Trop de quelque chose fini par être nocif.
Ancrage et enracinement, quel différence ?
Avant de voir les différentes méthodes d’ancrage, on va un peu approfondir la notion d’enracinement. Pour rappel l’ancrage permet de revenir à l’instant présent, de se plomber pour ne pas perdre pied. Quitter le mental pour se stabiliser. C’est une pratique très concrète voire matérielle. Cette méthode nécessite une interaction avec le monde physique, avec les objets ou avec son environnement.
L’enracinement est une méthode plus spirituelle qui permet de se connecter au flux de Vie, de se connecter à la Terre en posant ses racines. L’enracinement nécessite un travail spirituel sur soi, sur l’acceptation de soi en tant qu’être humain, d’accepter sa vie. Il faut avoir conscience de soi et du monde, accepter ses désirs et ses pulsions. La meilleure image pour l’enracinement est celle de l’arbre qui se connecte à la terre à l’aide de ses racines pour y puiser de l’énergie lui permettant de s’élever et de grandir tout en restant stable. S’enraciner c’est donc se connecter à l’énergie de la terre pour nous épanouir et grandir.
Rituel d’ancrage, comment faire ?
Les écrans d’ordinateurs, les téléphones portables et notre rythme de vie tend à nous faire perdre pied. Voici quelques exercices et activité qui aident à revenir à l’instant présent et qui favorise l’ancrage.
Les activités en lien avec la nature.
Pour ramener la conscience à soi rien de mieux qu’un peu de jardinage ou qu’une balade en pleine nature. Le contact avec la nature, avec la terre et avec les plantes favorise un retour à l’instant présent. Rien de mieux pour s’ancrer et en plus ça calme l’esprit.
Les activités physiques.
Mettre son corps en mouvement permet également d’atterrir à condition de se concentrer sur son activité. La natation ou le yoga sont par exemple d’excellentes pratiques pour s’ancrer. Le qi gong est une pratique idéale permettant de bien s’ancrer. C’est une pratique qui demande un peu de temps mais ça vaut vraiment le coup. En plus c’est super bon pour la santé. Vous pouvez en découvrir plus sur le Qi Gong dans notre article dédié.
Le Reiki aide également à s’ancrer et à revenir à l’instant présent. Découvrez cette merveilleuse pratique énergétique ici.
Pratiquer des activités créatives
C’est le moment de vous amuser ! Pratiquer une activité créative permet de s’ancrer facilement. Peinture, sculpture, dessin, couture, lâchez vous ! Les activités créatives sont idéales pour calmer le flux de pensées du coup, pas le temps d’angoisser.
Faire des exercices de respiration
On ne vous le dira jamais assez, les exercices de respirations ont énormément de bienfaits sur le corps, l’esprit et la santé. Nous respirons tous inconsciemment tout au long de notre vie. Porter notre attention sur notre respiration permet un ancrage rapide et très efficace. Pour les exercices de respiration, vous pouvez réaliser les exercices de la cohérence cardiaque qui consiste à prendre des inspirations de 5 secondes et des expirations de 5 secondes soit 6 respirations par minutes. Un exercice de respiration à réaliser 5 minutes 3 fois par jour. Un exercice simple qui à de réels bienfaits sur notre santé : gestion du stress et des émotions. Vous pouvez également décider de pratiquer la respiration en pleine conscience ou la respiration abdominale en ramenant votre attention sur le flux d’air qui entre dans votre corps et qui en ressort. Vous trouverez plus d’informations à ce sujet ici.
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